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腰痛改善の鍵は「腸腰筋」

腸腰筋が固くなると、腰と股関節の動きを制限し、腰痛を引き起こすことがあります。腸腰筋を緩める効果的なポイントにソマセプト ミオを貼ることで、可動域の改善（腰痛の改善）へと導きましょう。

①上前腸骨棘

上前腸骨棘は、骨盤の一番出っ張った部分

上前腸骨棘は走行やキック動作など、運動で使う筋肉にも影響を及ぼす場所なので、腰痛改善の他、運動パフォーマンスの向上にも効果が期待できます。

②上後腸骨棘

上後腸骨棘は、お尻の反り終わり辺りにコリッと出ている2つの骨

上後腸骨棘は腰背腱膜の収束部位になるので、圧痛がなくとも可動域の改善に効果があり、仙腸関節を安定させるので、背面体全体のバランス向上にも効果が期待できます。

③棘突起

勅突起は、背中側の腰にあるボコボコと連続で出っ張っている骨

棘突起は座った姿勢など、一見あまり負担のかからないような姿勢の継続でも痛みを生じやすく、過敏になりやすい場所です。

棘突起周辺の皮膚をつまみ、痛みが強かったり、つまみにくい場所にソマセプトミオを貼ることで改善効果が期待できます。

①僧帽筋

僧帽筋による肩こりは肩峰にソマセプト ミオを貼ることで僧帽筋の緊張の低下が期待できます。
※どの場所がベストな場所なのか、人によって個人差があるので先生にご相談ください

②中斜角筋

肩や首のしびれるようなコリ、痛みには中斜角筋上にソマセプト ミオを貼ることで改善が期待できます。

首筋の前辺りを頸部（内側）に向かって圧迫していくとひと指程度の太さの筋腹（中斜角筋）が確認できます。

③前鋸筋

前鋸筋による肩こりは、第一肋骨部の前鋸筋上にソマセプト ミオを貼ることで改善が期待できます。

第一肋骨に触れながら指を前後にずらすと、筋膜（前鋸筋）が確認できます。

①膝窩筋

歩行時や階段の登り降り、かかとで着地した際にひざ裏がズキンと痛む。
これらすべてこの膝窩筋の緊張が原因です。
ひざを曲げる際に使う筋肉なので動かす機会が減ると筋肉が萎縮し、膝の可動域に影響します。

膝窩筋のおすすめ貼付ポイント

膝窩筋の圧痛を確認し特に痛む箇所にソマセプト ミオを貼ります。

②鷲足部

鷲足部の柔軟性が失われると摩擦による炎症が起き、ひざに痛みが生じます。
痛いからとひざを動かさないでいると、筋肉が萎縮し、膝の可動域が狭まる恐れがあります。

鷲足部のおすすめ貼付ポイント

「鷲足部」をつまむように圧痛を確認し痛く、つまみにくい箇所にソマセプト ミオを貼ります。

③膝蓋靭帯

「膝蓋靭帯」は大腿直筋の付着部分にあたり大腿直筋を含む大腿四頭筋の柔軟性が低下すると膝蓋骨周辺の靭帯に負担がかかり痛みを引き起こします。

膝蓋靭帯のおすすめ貼付ポイント

靭帯を指で挟み、左右に動かしながら位置を確認し、ソマセプト ミオを貼ります。